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感恩节健康饮食小贴士:慢下来

<p>担心碳水化合物,卡路里和饮食是你在度假时可以做的最无益的事情之一,以庆祝感恩</p><p>我没有给你一份关于如何减少卡路里的健康配菜或提示,但提供了一个建议:放慢速度</p><p>感恩节晚餐的实际内容在盛大计划中很少见</p><p>这些或几百卡路里可以在数周和数年的预测中产生差异,但对于一餐来说,影响可以忽略不计</p><p>你的身体会自然调整,第二天你会消耗额外的卡路里,所以不要担心</p><p>但对于那些想要健康或减肥的人来说,不担心食物是很奇怪的</p><p>人们总是担心,如果你不警惕并意识到你吃了多少,那么你可能会变得愚蠢,而你在年底之前穿上你最喜欢的牛仔裤的所有希望都将被摧毁</p><p>当食物焦虑成为你生活中不变的力量时,暴饮暴食绝对是可能的,但感恩节是一个很好的机会来开始克服它</p><p>真正</p><p>这样的美食假期可以是无压力的,这似乎有点违反直觉,但我们不要忘记,感恩节的真正含义不是火鸡或馅饼,而是感恩</p><p>由于我们大多数人今年都不为自己吃饭(对任何人来说都是帽子),所以假装这顿特别的晚餐需要比我们吃的任何其他餐都更加感激是愚蠢的</p><p>土耳其,馅料和蔓越莓酱是传统的,但不一定反映我们21世纪的需求和价值观</p><p>随着现代媒体的出现,我们生活中还有其他重要部分,我们再也不能认为这是理所当然的事情</p><p>空闲时间就是一个</p><p>锻炼是另一回事</p><p>但最重要的是我们真实的,人性的,非Twitter的关系,特别是与家人和朋友的关系</p><p>当我们有许多其他义务和分心时,很容易忽视我们存在的这些基本要素,但未能培养它们会严重影响我们的整体生活质量</p><p>如果您关心自己的健康,并希望在周四控制饮食,为什么不专注于加强关系并与您关心的人共度时光</p><p>不要担心自己和你想要完成的事情,而是要求人们讨论共同的兴趣</p><p>让食物成为庆祝活动的一部分,但不是你一天的目的</p><p>一旦食物不再成为关注的焦点,你唯一需要记住的就是慢慢吃 - 如果你以蜗牛的速度咀嚼和咀嚼,就很难吃得太多</p><p>慢食可以帮助你减少食物摄入量并享受更多</p><p>它还可以帮助您做出更聪明的食物选择,因为关于放在盘子上的东西的决定不那么冲动了</p><p>但是慢吃确实需要一些有意识的努力</p><p>如果你习惯在口中铲食物而不花时间放下叉子并咀嚼(或呼吸),很容易滑回这种模式</p><p>此外,如果你周围的人在愤怒中哄骗他们的食物,你可能会觉得自然有动力跟上他们的饮食</p><p>我之前写过关于如何成为慢食者的文章,但其中一些策略在大家庭晚餐中特别有用</p><p>第一步是积极尝试在进食时保持对话</p><p>咀嚼和说话是(希望)相互排斥,所以你说的越多,你吃的时间就越长</p><p>试图在咬伤之间放一个叉子是减缓桌子速度的另一种有效方法</p><p>在咬伤之间给你的东西,拿出你的杯子并经常喝它(最好不要依赖葡萄酒做这个策略)或用餐巾擦拭你的嘴唇</p><p>别忘了咀嚼</p><p>尝试慢慢吃是比试图唤起意志力跳过土豆泥和饼干容易得多</p><p>慢慢品尝你最喜欢的食物比发明一种巧妙的配方来代替南瓜饼中的糖或脂肪更有乐趣</p><p>与人共度时光,享受美食,享受美妙的感恩节</p><p>在土耳其日,你如何处理健康和食物</p><p> Darya是当地时令食品的科学家,美食家和倡导者</p><p>有关更健康的饮食提示,

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