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处理假期背部疼痛

<p>这篇文章的第一部分是唱歌......“冬天和生活并不总是那么容易”......在结账时,我从那些漫长的黑色星期五线回来......滑雪,单身滑雪或滑雪,滑雪和在雪或冰暴后试图上班;在铲倒车道的第二天,伴随着一年的痛苦和痛苦,这是冬天的一部分</p><p>好吧,我不确定格什温会同意这首歌的版本,但希望能促进身体健康</p><p>冬季和繁忙的假日季节带来了漫长的路线和站立 - 携带太多的包裹;经常携带你知道太重或太难携带的东西;提升家中的物品以移动到圣诞老人等</p><p>举起时忘记采取正确的姿势(正确的提升方法:弯曲膝盖,抬起而不是弯腰捡起物品);为公司派对穿上新的,非常高的高跟鞋</p><p>所有这些活动和/或组合都会引起疼痛</p><p>背部疼痛是最常见的医学问题之一,在生命的某个阶段影响10个人中的8个,从无聊,持续性疼痛到突然剧烈疼痛</p><p>如果你的背痛只持续几天,它被认为是急性的,通常会自行消失</p><p>服用一种非处方止痛药,如非布洛芬或阿司匹林(如果这通常可缓解疼痛)可能有助于缓解疼痛</p><p>休息也可能有所帮助,但不是太多,因为保持水平超过1或2天可能实际上加剧了疼痛</p><p>加强和锻炼支撑脊柱和核心的肌肉有助于预防,减少甚至消除背部疼痛</p><p>我最喜欢的一种背部疼痛缓解剂是躺在地板背面(或坚硬的表面),膝盖弯曲,双脚平放在地板上</p><p>当你的小男人靠在地板上时,收紧臀部和腹部的肌肉并保持6个计数</p><p>慢慢放松</p><p>重复五到十五次</p><p>此外,最好使用较硬的床垫,即使在背部疼痛中也要尽量睡在地板上</p><p>睡觉时,最好睡在枕头或略微弯曲的毯子上,并尽可能地拉直背部</p><p>目标是能够舒适地休息而不是疼痛,因此下颚的肌肉可以放松</p><p>如果您的背部疼痛严重并从腿部散发,或者您发现脚部阻力或肠道或膀胱问题,您应该致电您的髋部/脊柱医生并进行评估</p><p>长期背痛是一种持续超过几个月的慢性疾病,应该非常认真对待</p><p>你应该打电话给你的专家</p><p>熟悉背部疼痛的医生将接受身体检查,并可能会订购X射线,CT扫描,MRI或其他程序,以更具体地诊断您的病情并查明原因</p><p>一旦找到疼痛的原因,医生可以建议您考虑目前的症状以及如何最好地预防未来的背部疼痛复发</p><p>您还可以访问特殊外科医院网站,了解有关最常见疾病的腰痛,症状,诊断和预防的更多信息</p><p>祝大家节日快乐!

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