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节日快餐

<p>我一直在谈论Tush Club会员和私人教练的很多踢,问他们“你如何度过假期而不增加体重</p><p>”很多人告诉我“当我发现我的日历时,我正在查看我的日历不久的将来在一些事件中,我只是减少了我的食物</p><p>“我不知道这意味着什么</p><p>我进一步问道,”生产减少了什么</p><p>“四十年后(40!)早餐相关的研究表明没有用早餐开始新的一天是健康的事情 - 减肥的最佳策略之一 - 我偷看他告诉我他们选择不吃早餐,尤其是在派对当天,以为他们会保存这些卡路里供以后使用</p><p>我我担心他们的“非早餐”策略,他们进一步承认这一点</p><p>“哦,我没有时间吃早餐!”真的吗</p><p>需要多长时间才能倒入一碗麦片或酸奶容器新鲜的水果</p><p>或者是煮熟的鸡蛋,就此而言</p><p>“我早上不饿</p><p>”Wh你吃晚饭吗</p><p>下午10点</p><p> </p><p>午夜</p><p> “不吃早餐是我饮食计划的一部分</p><p>”研究表明,吃早餐实际上可以帮助你达到并保持健康的体重</p><p> “我不喜欢早餐</p><p>”什么是“早餐食品”没有规则!您可以在午餐时享用午餐或在晚餐时享用早餐</p><p>要有创意</p><p>这就是你应该吃早餐的原因! ......我很少告诉任何人他们应该做什么!在不吃东西8到12小时后(禁食!),你的身体已经准备就绪,需要增加血糖水平(即血糖)</p><p>葡萄糖是大脑的主要能量来源,帮助肌肉为肌肉提供动力</p><p>那些不吃早餐的人经常感到疲倦,烦躁,烦躁和分散</p><p>早餐在去除多余体重或保持健康体重的过程中非常重要!它有助于抑制你的饥饿和早餐有助于防止白天和晚上暴饮暴食</p><p>在一天结束时,吃早餐的人比不吃早餐的人消耗更少的卡路里,更瘦,更健康</p><p>对于那里的妈妈们......吃早餐的孩子在学校里表现得更好,更有警觉,而且比那些跳过当天最重要的一餐的人更有针对性!早餐提示!每个早餐尝试结合一点蛋白质,碳水化合物,纤维和脂肪</p><p>享用250-350卡路里的早餐,您可以享受几个小时的体验! •即食全麦谷物,含水果和酸奶</p><p> •全麦华夫饼配上1汤匙花生酱,水果和或意大利乳清干酪</p><p> •全麦皮塔饼,里面装满切片煮鸡蛋,生菜和西红柿</p><p>沙丁鱼(芥末,我的青睐)全麦饼干(或再次皮塔饼!)</p><p> •钢切燕麦片和新鲜水果</p><p> •早餐很顺利(在搅拌机中加入牛奶,水果和麸皮)•煎蛋卷(蛋白质或其他)含有大量蔬菜,一面是橙子,另一面是全麦吐司</p><p>现在!将早餐纳入您的健康食品计划,即使您的日历和假日聚会过度流动</p><p>你会在一月份感谢我!传播这个词......不结冰! Janice ________________________________对于每日减肥智慧,请访问Janice的Beliefnet博客</p><p>遇见圣母玛利亚减轻Janice Taylor的体重</p><p>在Twitter上关注Janice!

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